Der Glukose-Keton-Index (GKI)
Eine einzige Zahl, die Seyfried als ersten Biomarker für den Zustand Ihrer Mitochondrien bezeichnet - und als Karte, die zeigt, wo Sie zwischen Vorbeugung und Risiko stehen.
Der Glukose-Keton-Index (GKI) ist der Blutzucker geteilt durch die Blutketone, beide in mmol/l gemessen. Je niedriger der Wert, desto stärker läuft der Körper auf Ketonen statt auf Glukose; einen GKI zwischen 0,5 und 4 verbindet Seyfried mit der Kontrolle von Krebs.
GKI-Rechner
Geben Sie Ihre Werte ein. Ketone werden überall in mmol/l gemessen; der Blutzucker erscheint standardmäßig in mg/dl. Stellen Sie auf mmol/l um, falls Ihr Gerät so anzeigt - der GKI bleibt derselbe.
Geben Sie Ihre Glukose- und Ketonwerte ein, um GKI und Zone zu sehen.
Wie er entstand
Der GKI ging aus einem realen Fall hervor: Trudy Dupont, eine Anwältin mit einem Hirnstammtumor. Die Glukose allein schwankt stark - an einem Tag, nachdem ihr jemand den Behindertenparkplatz weggenommen hatte, schoss ihr Wert trotz ketogener Ernährung auf 186 mg/dl. Statt Glukose und Ketone getrennt zu verfolgen, fassten Seyfried und seine Kollegen beide zu einem Verhältnis zusammen, das stabil und aussagekräftig bleibt.
Die Berechnung
Blutzucker (mg/dl) ÷ 18Blutketone (mmol/l)= GKI
Die Division durch 18 rechnet lediglich den Blutzucker von mg/dl in mmol/l um. Zeigt Ihr Messgerät den Wert bereits in mmol/l an, entfällt dieser Schritt - teilen Sie einfach die Glukose (mmol/l) durch Ihren Ketonwert. Niedriger heißt: tiefere Ketose und, so Seyfried, gesündere Mitochondrien.
Die Zonen
Seyfried hat gemeinsam mit Derek Lee und Christos Chinopoulos die GKI-Werte auf einer farbigen Skala verortet - einer "bioenergetischen Landkarte zur Gesundheit". Niedrigere Zahlen entsprechen dem Stoffwechselzustand, in dem unsere Vorfahren ganz selbstverständlich lebten.
- Entzündung
- Bluthochdruck
- Adipositas
- Krebs
- Metabolisches Syndrom
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Demenz
- Neurologische Störungen
- Abdriften in Richtung chronischer Erkrankungen
- Gewichtsabnahme
- Stabile Energie
- Ausgeglichene psychische Gesundheit
- Erhalt der Muskelmasse
- Krebsbehandlung
- Bessere Biomarker
- Rückbildung der Erkrankung
Ein niedrigerer GKI bedeutet tiefere Ketose und bessere Stoffwechselgesundheit. Geben Sie Ihre Werte im Rechner ein, um Ihr Band hervorzuheben.
Grafik zum AusdruckenDieselben Zonen in einem Bild, zum Ausdrucken oder Speichern.Grafik herunterladen (PNG)Nicht mit einer Ketoazidose verwechseln
Die ernährungsbedingte Ketose (Ketone von etwa 0,4 bis 3 mmol/l) ist der Zustand, in dem der Mensch evolutionär Mangelzeiten überstanden hat. Die gefährliche Ketoazidose bedeutet Ketonwerte von rund 15 bis 20 mmol/l und tritt bei unbehandeltem Typ-1-Diabetes auf - ein völlig anderer, krankhafter Zustand. Seyfried betont nachdrücklich, dass man beides nicht vermengen darf.
Selbst messen
Der GKI verbindet zwei Blutwerte: Glukose und Ketone. Manche Messgeräte erfassen beide aus einem Tropfen und errechnen den GKI gleich mit; andernfalls misst man beide Werte einzeln und teilt sie selbst.
Was für die Messung nötig ist
Das ist die Ausrüstung, die die Messung verlangt - ganz gleich, für welche Marke Sie sich entscheiden.
- Ein Gerät für Blutzucker und eines für Blutketone. Das können zwei getrennte Geräte sein oder ein Kombigerät, das beides aus einem Tropfen misst und den GKI oft gleich selbst berechnet.
- Teststreifen für beide Messungen. Streifen für Glukose und für Ketone sind nicht austauschbar, und die Ketonstreifen sind meist die teureren.
- Eine Stechhilfe samt Lanzetten für den Fingerstich.
Die Streifen sind der laufende Kostenpunkt; auf Dauer zählen also ihr Preis und ihre Verfügbarkeit vor Ort mehr als der Preis des Messgeräts.
- Messen Sie Blutzucker und Blutketone - die Ketone in mmol/l (Urinstreifen taugen für den GKI nicht).
- Errechnet Ihr Messgerät den GKI selbst, sind Sie fertig; andernfalls teilen Sie die beiden Werte oder nutzen den Rechner oben.
- Messen Sie täglich zur selben Zeit, etwa gleich morgens, damit die Werte vergleichbar bleiben.
Häufige Fragen
Was ist ein guter GKI-Wert?
In der Grafik oben ist 4 bis 20 die Präventionszone, die laut Seyfried das Risiko bei gesunden Menschen bereits senkt; den Bereich von 0,5 bis 4 verbindet er mit der aktiven Behandlung einer Erkrankung. Werte von 20 bis 50 bedeuten, dass man sich dem Risiko chronischer Krankheiten nähert, Werte über 50 ein hohes Risiko.
Wie berechnet man den GKI?
Man teilt den Blutzucker durch die Blutketone, beide in mmol/l. Zeigt Ihr Blutzuckermessgerät mg/dl an, teilen Sie den Wert zuerst durch 18: 90 mg/dl entsprechen 5 mmol/l, und bei Ketonen von 0,4 mmol/l ergibt sich ein GKI von 5 ÷ 0,4 = 12,5.
Wofür steht GKI?
GKI steht für Glukose-Keton-Index (englisch Glucose Ketone Index). Seyfrieds Gruppe beschrieb ihn 2015 in einer Fachveröffentlichung als einzelnes Verhältnis, das stabiler und leichter zu deuten ist als ein Glukose- oder Ketonwert für sich allein.
Wie misst man den GKI zu Hause?
Sie brauchen einen Blutzucker- und einen Blutketonwert, gleichzeitig aus der Fingerkuppe gemessen. Ein kombiniertes Messgerät liest beide Werte aus einem Tropfen und berechnet den GKI oft gleich mit. Urinteststreifen eignen sich nicht, denn der GKI braucht Blutketone in mmol/l.
Ist ein niedriger GKI dasselbe wie eine Ketoazidose?
Nein. Bei der ernährungsbedingten Ketose liegen die Blutketone bei etwa 0,4 bis 3 mmol/l. Bei einer Ketoazidose sind es rund 15 bis 20 mmol/l; sie tritt bei unbehandeltem Typ-1-Diabetes auf und ist ein gefährlicher, völlig anderer Zustand. Wer Diabetes hat, sollte den GKI gemeinsam mit einer Ärztin oder einem Arzt verfolgen.
Quellen
- Meidenbauer JJ, Mukherjee P, Seyfried TN (2015). The glucose ketone index calculator: a simple tool to monitor therapeutic efficacy for metabolic management of brain cancer. Nutrition & Metabolism. doi:10.1186/s12986-015-0009-2
- Seyfried TN, Yu G, Maroon JC, D'Agostino DP (2017). Press-pulse: a novel therapeutic strategy for the metabolic management of cancer. Nutrition & Metabolism. doi:10.1186/s12986-017-0178-2